Brist på sexlusten är vanligare hos kvinnor än män, men det drabbar båda könen markant. Faktum är att forskning visar att 32 procent av kvinnorna och 15 procent av männen saknar lusten att ha sex regelbundet.

Sexlusten kan drabba alla oavsett ålder och kan bero på en mängd olika anledningar, inklusive lågt testosteron, depression, stress, relationsproblem, sexuell dysfunktion, receptbelagda läkemedel, övervikt, för lite eller för mycket motion, sömnapné och drog- eller alkoholbruk. Naturligtvis undrar många människor hur man kan öka sexlusten.

Om du har liten eller ingen sexlust är du definitivt inte ensam. Den stora nyheten är att det finns många naturliga botemedel för att öka libido, och du kan börja öka din sexlust naturligt idag, utan läkemedel.

Varför minskar sexlusten för många?

För män är det faktiskt ganska normalt att ha en gradvis minskning av libido när man blir äldre. Varje person är olika, men de flesta män tenderar att ha samma sexlust upp till 60- och 70-årsåldern. Om åldrande inte är roten till minskningen av libido, kan en man vara deprimerad eller uppleva för mycket stress. Andra möjliga orsaker till låg sexlust hos män är läkemedelsbiverkningar, en minskning av manliga könshormoner på grund av en endokrin störning eller sömnapné besvär. Ett föga känt faktum är att sömnapné kan leda till en ovanligt låg testosteronnivå.

Lågt testosteron kan också orsaka erektil dysfunktion. Låg libido är faktiskt vanligare hos män med för tidig eller försenad utlösning än hos män med erektil dysfunktion. Män som har svårt att få eller bibehålla erektion har ofta en normal eller till och med hög sexlust.

När det kommer till en låg sexlust hos kvinnor kan det finnas många orsaker.

Kvinnor- Vanliga orsaker till minskad sexlust hos kvinnor inkluderar problem i relationen med sin sexpartner, socialt (stress, sociala medier om sexualitet, mm.) och hormonella tillstånd (som myom, endometrios och sköldkörtelproblem).

Lågt testosteron orsakar inte bara sexuella problem för män; kvinnor kan också uppleva lågt testosteron. Kvinnliga testosteronnivåer toppar i mitten av 20-talet och minskar sedan stadigt tills en kvinna går igenom klimakteriet. Efter klimakteriet sjunker kvinnliga testosteronnivåer dramatiskt, och sexlusten kan också sjunka dramatiskt. P-piller och andra former av hormonella preventivmedel kan också ha negativa på kvinnans sexlust.

När det kommer till hur du ökar din libido, finns det två viktiga biologiska kemikalier som kan påverka din nivå av sexuell lust oavsett om du är man eller kvinna: dopamin och prolaktin. Dopamin ökar lusten medan prolaktin minskar den. Om du tar några mediciner är det viktigt att veta att vissa kan öka prolaktinfrisättningen eller hämma dopaminfrisättningen. Båda dessa två scenarier kan minska sexuell lust och även orsaka andra sexuella biverkningar.

Hur kan man öka sexlusten med kosten?

Kollagenrika livsmedel

Kollagenproduktionen minskar naturligt med åldern. Detta har en direkt negativ effekt på hudens hälsa och gör det svårare att hålla huden fast. Detta fenomen kan göra det svårare för män att upprätthålla en erektion, och det kan leda till en lösare slidvägg hos kvinnor. Bland annat så hjälper C-vitamin till att öka kollagenproduktionen. Läs denna artikel där jag beskriver hur du ökar ditt kollagen naturligt.

Vattenmelon

Under 2008 utfördes en forskning utförd vid Texas A&M att vattenmelon kan ha en "Viagra-effekt." De fytonäringsämnen som kallas lykopen, betakaroten och citrullin som finns i vattenmelon hjälper till att blodkärlen slappnas av. Även om vattenmelon kanske inte är lika bra som läkemedel mot erektil dysfunktion, kan den vara till hjälp i sovrummet utan några negativa biverkningar när du naturligt vill förbättra libido.

Muskot, saffran och kryddnejlika

Kryddor är laddade med antioxidanter, vilket är bra för den allmänna hälsan, inklusive libido. Forskning publicerad i tidskriften BMC Complementary and Alternative Medicine fann specifikt att extrakt av muskotnöt och kryddnejlika förbättrade det sexuella beteendet hos manliga djur. Saffran, å andra sidan, kan hjälpa till att förbättra sexuell dysfunktion hos kvinnor som använder antidepressiva läkemedel såväl som män med erektil dysfunktion.

Kakao

Forskning har visat att chokladkonsumtion leder till frisättning av serotonin på grund av dess tryptofaninnehåll, vilket leder till vissa afrodisiakum och humörhöjande effekter. Se bara till att du väljer en mörk choklad av bra kvalitet som inte innehåller skadligt bearbetat socker och mejerivaror. Jag rekommenderar denna, otroligt god!

Maca rot

Maca rot, ofta kallad "maca", är en adaptogen ört. Macakonsumtion är populär inom traditionell medicin som sexuellt stimulerande och resulterar i både ökad sexuell lust och minskad sexuell dysfunktion. Det kan fungera på så lite som två veckor för att förbättra libido hos friska män - med den extra bonusen av en boost i träningsprestanda, vilket definitivt kan vara användbart. Du kan köpa Maca genom att klicka här.

Bockhornsklöver

Tillgänglig i form av örter och eteriska oljor, bidrar bockhornsklöver till att öka lusten efter sex, särskilt hos män. Behandling med bockhornsklöver kan avsevärt förbättra libido och sexuellt begär samt reglera dåliga testosteronnivåer.

Vatten

Att se till att du inte är uttorkad är bra när det kommer till din libido eftersom uttorkning kan orsaka ett antal negativa biverkningar som lätt kan dämpa sexlusten. Om du vill undvika eventuell trötthet, huvudvärk och vaginal torrhet, drick vatten!

Pistaschnötter

Män som åt tre till fyra handfull pistaschnötter en dag/veckan i bara tre veckor upplevde en signifikant förbättring av blodflödet genom penis tillsammans med betydligt snabbare erektioner. Detta är inte förvånande. Antioxidantrika livsmedel har en Viagra-liknande effekt och pistaschnötter är verkligen "rika källor" av antioxidanter. Och vi vet att kolesterol är en viktig förståelse för sexuell dysfunktion hos både män och kvinnor. Bara tre veckor på alla dessa pistaschnötter, fanns det signifikanta förbättringar i kolesterolet. Och som andra studier angående hundratals kalorier av nötter om dagen, var det ingen viktökning. Slutsats: Bara tre veckor av pistaschnötter "resulterade i en signifikant förbättring av erektil funktionen och ytterligare förbättring av kolesterolet utan några biverkningar.

Maten du ska undvika

Bearbetade livsmedel

Eftersom bearbetade livsmedel är otroligt vanligt idag har även fetman ökat. Eftersom fetma är så nära kopplat till låg libido, ta bort så mycket av de bearbetade livsmedel som du kan från din kost och ersätt dem med kosten du kan hitta i naturen, alltså frukt och grönsaker.

Mat med för mycket bordssalt

Livsmedel som innehåller mycket natrium, som konserver och bearbetade livsmedel, kan bidra till högt blodtryck, vilket kan minska blodflödet till könsorganen.

Socker

Socker i allmänhet påverkar könshormonerna negativt och studier har visat specifika effekter på testosteronnivåer.

Koffein

Det här är lite knepigt, men det är bäst att inte överdriva med koffein om du har problem med libido. Under atletisk prestation kan en liten mängd koffein öka testosteronet måttligt, vilket också kan indikera positiva effekter på sexuell prestation. Men denna ökning kanske inte är så bra, eftersom koffein också ökar kortisolnivåerna, vilket kan framkalla stress som ytterligare sänker libido. Så håll ditt kaffedrinkande under kontroll och undvik koffein minst sex timmar före sänggåendet.

Alkohol

Att överdriva med alkoholhaltiga drycker är känt för att minska sexuell lust, upphetsning och känslighet. Om du ska dricka, välj ett glas (ja, bara ett) polyfenolrikt rött naturvin. Antioxidanterna i rött vin kan hjälpa till att vidga blodkärlen och öka blodflödet till viktiga upphetsningsområden.

Mättat fett

En av de första symtomen till hjärt och kärlsjukdomar är just ståndet, då artärerna är så fulla med fett att blodet inte kan nå snoppen. Problemet är att piller bara gömmer symtomen för kärlsjukdomar och de tar inte hand om den underliggande orsaken, vilket är kosten. Erektil dysfunktion och kranskärlssjukdomar, är bara två olika symtom av samma problem: inflammerade och täppta artärer, oavsett vilket organ det påverkar. Du kan läsa mer om det här.

Tillskott som kan hjälpa

Ginseng - Asiatiska och amerikanska varianter av ginseng verkar positivt påverka nervfunktionen och aktiviteten i centrala nervsystemet för att öka libido hos män. Finns att köpa här.

Tibulus- Används i traditionell kinesisk medicin som afrodisiakum. Finns att köpa här.

Ashwagandha- Att använda ashwagandha kan hjälpa kvinnor att öka den kvinnliga sexlusten. Köp här.

Maca- Forskning visar att denna adaptogen ört hjälper till att öka sexlusten. Köp här.

GRATIS MATERIAL

Referenser:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695750/

https://www.semanticscholar.org/paper/The-effects-of-hormonal-contraceptives-on-female-a-Burrows-Basha/e3008e0b590383af82c0578675fdd7120d029cc1?p2df

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695750/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10859437/

https://www.sciencedaily.com/releases/2008/06/080630165707.htm

https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6882-3-6

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23280545/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19427775/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20876417/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19781622/

https://www.semanticscholar.org/paper/Physiological-Aspects-of-Male-Libido-Enhanced-by-Steels-Rao/aefe8e2610fbc1c4cc77106fc3402d6ae7bfdf7c?p2df

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26014655/